Ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu tăng cân hay giảm cân?

Dưa hấu có vị ngọt, mát, nhiều nước là lý do khiến nhiều người thích thú, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên Ăn dưa hấu có làm bạn béo không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người lo lắng. Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn biết nên ăn dưa hấu để tăng cân hay giảm cân. Theo dõi!

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Thành phần của dưa hấu chủ yếu là nước và cacbohydrat. Lượng protein, chất béo và calo trong loại quả này cực kỳ thấp. Cụ thể, theo các nghiên cứu, trong 100g dưa hấu sẽ chứa các thành phần sau:

  • Nước: 95,5g
  • Năng lượng: 16Kcal
  • Chất đạm: 1,2g
  • Lipid: 0,2g
  • Glucose: 2,3g
  • Xenluloza: 0,5g

Ăn dưa hấu có làm bạn béo không? Ăn dưa hấu để tăng cân hay giảm cân?

Như đã nói ở trên, dưa hấu chứa nhiều nước (tới 91% là nước), rất ít calo nên là loại trái cây lý tưởng giúp nhiều người giảm cân, giữ dáng.

Ăn dưa hấu không nhiều dầu mỡ mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng. Hàm lượng nước trong dưa hấu sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp nâng cao sức chịu đựng và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu khoa học được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy ăn dưa hấu có thể cải thiện lượng lipid trong máu, giúp giảm tích tụ chất béo. Đáng chú ý, loại quả này còn chứa arginine, một loại axit amin giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu

Mặc dù ăn dưa hấu sẽ không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng loại quả này.

Mỗi ngày, bạn chỉ nên dùng 400-500 g dưa hấu và chia đều trong các bữa ăn, tránh ăn cùng một lúc. Ngoài ra, bạn cũng có thể chia nhỏ lượng dưa hấu để ăn trước bữa ăn chính khoảng 15 phút. Điều này sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn không nên dùng dưa hấu để thay thế cho bữa sáng vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạn chế ăn dưa hấu vào buổi tối cũng là điều bạn cần lưu ý.

Nhiều người ăn dưa hấu thường bỏ hạt, tuy nhiên hạt dưa hấu chứa nhiều kẽm và magie có tác dụng hỗ trợ giảm cân tích cực và hiệu quả hơn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn không nên bỏ hạt khi ăn dưa hấu.

Lưu ý khi ăn dưa hấu

Mong rằng những gì chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết được ăn dưa hấu có bị béo không. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

>>> Thông tin thêm:

  • Những lợi ích của nước ép dưa hấu là gì? Cách làm nước ép dưa hấu ngon, đã khát
  • Cách chọn dưa hấu ngon ngọt, vỏ mỏng, ít hạt rất đơn giản
  • Cách làm sinh tố dưa hấu ngon giúp giảm cân, đẹp da

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button