Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng tăng cân hay giảm cân?

Sầu riêng là món ăn khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên có quan niệm cho rằng ăn loại quả này dễ tăng cân. Trong bài viết này, hãy cùng Học Wiki khám phá Ăn sầu riêng có béo không?Có dễ tăng cân như lời đồn?

Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của sầu riêng

Trước khi biết ăn sầu riêng có béo không, chúng ta cùng xem thành phần của loại quả này nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cốc sầu riêng tươi hoặc đông lạnh (khoảng 243 g thịt sầu riêng) chứa các thành phần sau:

  • Lượng calo: 357
  • Chất béo: 13g
  • Chất xơ: 9,2g
  • Chất đạm: 3,6g
  • Carbs: 66g
  • Natri: 4,9mg

Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng để tăng cân hay giảm cân?

Như đã nói ở trên, sầu riêng là loại trái cây có chứa hàm lượng chất béo khá cao. Mặc dù có một số chất béo được coi là cần thiết cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều sầu riêng, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn chất béo, gây ra mỡ thừa và có thể dẫn đến tăng cân.

Hơn nữa, sầu riêng cũng rất giàu carbohydrate. Mặc dù carbohydrate được coi là có lợi trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể để thực hiện các hoạt động hàng ngày, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều carbohydrate sẽ cản trở quá trình giảm béo.

Vì vậy, nếu không sử dụng sầu riêng một cách điều độ, bạn sẽ rất dễ tăng cân.

Ăn sầu riêng có béo không?

Cách ăn sầu riêng mà không tăng cân

Để ăn sầu riêng mà không bị “ám ảnh” với nỗi lo tăng cân, bạn phải hết sức lưu ý. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể ăn loại quả này mà không lo béo và tăng cân:

  • Bạn nên ăn 1-2 gói sầu riêng trong khoảng 2-3 ngày, sau đó giảm dần số lượng, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 gói.
  • Không nên thêm đường, sữa, thức ăn nhiều chất béo vì sẽ khiến bạn tăng cân.
  • Bạn nên ăn sầu riêng vào các bữa phụ buổi sáng hoặc buổi chiều, không nên ăn sầu riêng vào bữa tối.

Mong rằng với những thao tác trên bạn đã biết ăn sầu riêng có béo không và ăn sầu riêng có tăng cân, giảm cân không rồi nhé. Cảm ơn đã theo dõi bài viết.

>>> Thông tin thêm:

  • Ăn sầu riêng vào lúc nào? Bạn Có Nên Ăn Sầu Riêng Khi Đói Không?
  • Ăn sầu riêng có nóng không? Ăn sầu riêng nóng hay tươi?
  • Lợi ích của việc ăn sầu riêng là gì? 5 công dụng của sầu riêng đối với sức khỏe

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button