Top 10 Kinh nghiệm học tập, làm việc hiệu quả nhất cho mọi người

Đến với chúng tôi, ai cũng có nhu cầu học tập và làm việc để đáp ứng nhu cầu cuộc sống hàng ngày. Để việc học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn, chúng ta cần những lời khuyên và kinh nghiệm. Dưới đây là một số kinh nghiệm để bạn học tập và làm việc dễ dàng hơn.

không làm thêm giờ

Thời gian làm việc kéo dài thường phản tác dụng đối với hiệu quả công việc. Công ty Ford Motor đã chứng minh điều này vào những năm 1990 thông qua một loạt nghiên cứu cho thấy rằng với tuần làm việc được khuyến nghị là 40 giờ mỗi tuần, cứ thêm 20 giờ làm tăng năng suất. hiệu suất chỉ được 3-4 tuần, sau đó hiệu suất lại giảm. Nếu bạn thường xuyên làm việc trong nhiều giờ, bạn sẽ kiệt sức và chắc chắn sẽ bị tụt lại phía sau và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Hiệu quả công việc giảm sút và bạn phải dành nhiều thời gian hơn để cố gắng bắt kịp các nhiệm vụ đang chờ xử lý.

Thay vì làm trong một ngày, chúng ta hãy chia nhỏ nó ra cho phù hợp. Nghiên cứu cho thấy nếu bạn giảm thời gian học từ 10 giờ xuống 8 giờ thay vì làm 5 ngày trong tuần, làm 6 ngày với thời gian làm việc đủ thì hiệu quả công việc sẽ tăng lên đáng kể.

Đừng làm quá nhiều việc cùng một lúc

Vào thời điểm mà ngày dường như ngắn hơn và khối lượng công việc ngày càng tăng, có vẻ như xếp chồng nhiều nhiệm vụ cùng một lúc là cách thiết thực nhất để hoàn thành công việc. Nhưng khi có quá nhiều thứ “cùng một lúc”, liệu chúng ta có thể thực sự tiết kiệm thời gian?

Thay vì làm từng việc một, chúng ta hãy làm từng việc một. Bằng cách này, công việc mà chúng ta giải quyết sẽ nhanh hơn, hoàn thành, ít sai sót hơn và chúng ta sẽ làm việc một cách dễ dàng và không bị phân tâm.

công việc khoa học

Thông thường chúng tôi cố gắng thực hiện công việc và sau đó nghỉ ngơi. Do đó, cả hai đều ảnh hưởng đến hệ thần kinh của chúng ta suy nghĩ quá mức, làm việc quá giờ và giảm hiệu suất công việc.

Chúng ta làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ, thực hiện 90 phút 20 phút là công thức hoàn hảo giúp phục hồi năng lượng và hoàn thành công việc cực kỳ hiệu quả.

Tới giờ ăn rồi

Khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều không muốn chợp mắt. Phải đến khi trưởng thành và đi làm, chúng ta mới nhận ra rằng một giấc ngủ ngắn có giá trị như thế nào.

Sau bữa ăn trưa, đó là lúc hiệu suất công việc bắt đầu tuột dốc. Nếu bạn không làm gì để cải thiện tình hình, khả năng tập trung và quản lý công việc của bạn sẽ thấp nhất vào lúc 3 giờ chiều Đây là lúc bạn dễ mất tập trung nhất và thường mắc sai lầm trong công việc.

Sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi tốn nhiều sức lực. Tập thói quen nghỉ trưa để nạp năng lượng. Sau một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy được nghỉ ngơi và khỏe mạnh.

Đi dạo

Với cuộc sống trong thời đại công nghệ 4.0 ngày nay, cảm giác căng thẳng, mệt mỏi thường là điều vô cùng phổ biến đối với nhiều người. Triệu chứng này không tốt cho cơ thể và cần được giảm thiểu càng sớm càng tốt để tránh những biến chứng lâu dài cho sức khỏe. Một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng là đi dạo. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hàn Quốc vài năm trước cho thấy rằng ngay cả khi nhìn vào những hình ảnh của thiên nhiên cũng có thể làm giảm căng thẳng. Và tất nhiên, một buổi đi dạo thư giãn trong bầu không khí trong lành sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hơn rất nhiều.

Khoa học đã chứng minh rằng đi bộ là một cách rèn luyện trí não rất tốt. Não bộ sẽ sáng tạo, tư duy khoa học và giúp giải tỏa căng thẳng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi dạo và tìm kiếm sự thoải mái trên đường phố và môi trường xung quanh.

Đừng quá cầu toàn

Trong thời đại mà chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng, đôi khi kém hoàn hảo hơn có thể là một điều tốt. Vì không ai hoàn hảo về mọi thứ nên bạn đừng quá lo lắng sẽ hình thành những thói quen xấu.

Tất cả chúng ta đều mong muốn công việc của mình trở nên hoàn hảo, tuy nhiên những suy nghĩ này sẽ làm giảm hiệu quả công việc và học tập của bạn. Chúng ta phải xác định mục tiêu để biết giới hạn của sự hài lòng. Biết giới hạn của mình và bạn sẽ đạt được những mục tiêu lớn hơn ngày này qua ngày khác.

dành thời gian để suy ngẫm

Bộ não của chúng ta cần những giây phút yên tĩnh để suy nghĩ và tránh bị phân tâm. Những khoảnh khắc như thế này giúp não bộ sáng tạo hơn, tiếp thu thông tin và ghi nhớ. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng để giúp đầu óc tỉnh táo, sức khỏe và tinh thần minh mẫn hơn.

Đảm bảo dành 10-15 phút một hoặc hai lần một tuần để đánh giá lại xem các hoạt động phản ánh hàng ngày và lịch trình tổng thể có phù hợp với mục tiêu của bạn hay không. Nếu không, hãy dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về nó.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Ánh nắng mặt trời có vai trò điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học quyết định các chức năng quan trọng như chu kỳ ngủ, giải phóng hormone và nhiệt độ cơ thể. Chương trình Khoa học Thần kinh Liên ngành tại Đại học Northwestern ở Chicago, hợp tác với Đại học Illinois tại Urbana-Champain, đã hoàn thành một nghiên cứu vào năm 2014.

Ánh sáng tự nhiên giúp đầu óc chúng ta minh mẫn và sắc bén hơn, từ đó sẽ khiến cho công việc và học tập của chúng ta trở nên thú vị hơn. Ngoài ra, những người làm việc gần cửa sổ ít bị trầm cảm hơn những người làm việc ở những nơi thiếu ánh sáng.

học cách nói không

Trong công việc học tập, nhiều vấn đề cần được giải quyết và hoàn thành. Thay vì sa lầy vào hoàn thành công việc, chúng ta hãy tập trung vào những việc mang lại kết quả tốt nhất. Vì đầu óc chúng ta cần có thời gian để nghỉ ngơi, trong cuộc sống có rất nhiều vấn đề cần phải giải quyết không chỉ trong một ngày mà còn nhiều ngày, nhiều năm.

Đừng bao giờ mặc cảm hay “sợ hãi”, bạn phải biết sử dụng kỹ năng từ chối để tránh tự chuốc lấy tổn thương, đổ lỗi cho vấn đề!

làm những gì bạn yêu thích

Đó là điều hiển nhiên đối với mọi người, và cụm từ này chắc chắn là nhàm chán đối với mọi người, nhưng nó không bao giờ gây đau đớn. Có một câu nói: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và bạn sẽ không bao giờ phải làm việc một ngày nào trong đời.”

Khi bạn làm việc chặt chẽ với sở thích, đam mê và thế mạnh của mình, bạn sẽ có xu hướng làm việc chăm chỉ và đặt nhiều tâm huyết vào sản phẩm công việc của mình. Thái độ tích cực này sẽ tác động đến hành động của bạn, giúp những đóng góp bạn đóng góp cho công ty thực sự hiệu quả. Sau đó, chắc chắn sẽ có hàng loạt hội nghị thú vị và chất lượng.

Tất cả chúng ta đều chỉ sống một lần, vậy tại sao phải lãng phí nó vào thứ mà bạn không thích? Thời gian là thứ không bao giờ lấy lại được. Hãy thử nghĩ xem: nếu bạn mất tiền, bạn có thể lấy lại được, nhưng thời gian trôi đi mãi mãi. Vì vậy, thay vì dành thời gian quý giá để chạy theo thứ gì đó chỉ vì tiền, hãy tập trung vào việc sử dụng “tài sản có hạn” của bạn để sống một cuộc sống viên mãn.